{"version":"1.0","provider_name":"H\u00edv az erd\u0151","provider_url":"https:\/\/hivazerdo.cafeblog.hu","author_name":"RitaM","author_url":"https:\/\/hivazerdo.cafeblog.hu\/author\/ritam\/","title":"9 tipp, ha ny\u00e1ron kir\u00e1nduln\u00e1l","html":"

A 35 Celsius fok feletti k\u00e1nikul\u00e1ban a h\u00e9tk\u00f6znapi l\u00e9t is megterhel\u0151 tud lenni, nemhogy egy kir\u00e1ndul\u00e1s, 5-10 kg-os h\u00e1tizs\u00e1kkal megsp\u00e9kelve. Mit tehetsz, ha ny\u00e1ron sem szeretn\u00e9l lemondani a t\u00far\u00e1z\u00e1s \u00f6r\u00f6meir\u0151l?<\/strong><\/p>\r\n

\"03<\/a><\/p>\r\n

    \r\n
  1. Kl\u00edmavad\u00e1szkodj<\/strong>! Ha nem kell hetekre el\u0151re megtervezned, hogy melyik nap m\u00e9sz kir\u00e1ndulni, akkor ny\u00e1ron kifoghatsz 25-30 Celsius fok k\u00f6z\u00f6tti h\u0151m\u00e9rs\u00e9kletet is. Ez ilyenkor el\u00e9g bar\u00e1tinak sz\u00e1m\u00edt. \u00c1ltal\u00e1ban a viharosabb, es\u0151sebb id\u0151j\u00e1r\u00e1s ut\u00e1ni n\u00e9h\u00e1ny nap a legjobb.<\/li>\r\n
  2. A j\u00f3 \u00f6reg fokozatoss\u00e1g elve -<\/strong>\u00a0Ha nem vagy t\u00fal edzett, \u00e9s nem kir\u00e1ndult\u00e1l m\u00e9g melegben; akkor a legjobb, ha el\u0151sz\u00f6r egy r\u00f6videbb t\u00far\u00e1n teszteled magad. A legnagyobb szintk\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g\u0171 t\u00far\u00e1kat am\u00fagy sem \u00e9rdemes k\u00e1nikula idej\u00e9re betervezni. Olyan \u00fatvonalat v\u00e1lassz, ahol t\u00f6bb kisz\u00e1ll\u00e1si pont (telep\u00fcl\u00e9s) is \u00fatba esik, \u00edgy nem gond, ha a tervezettn\u00e9l hamarabb kif\u00e1radsz. Ha l\u00fcktet\u0151 fejf\u00e1j\u00e1st \u00e9rzel, sz\u00e9d\u00fclsz, h\u00e1nyingered \u00e9s izomg\u00f6rcseid vannak, akkor mihamarabb pihenj le egy \u00e1rny\u00e9kos helyre!\"01<\/a><\/li>\r\n
  3. J\u00e1tssz a napszakokkal!<\/strong>\u00a0Ha reggel 5-6 \u00f3rakor indulsz kir\u00e1ndulni, akkor a legmelegebb d\u00e9li \u00f3r\u00e1kig temp\u00f3t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en egy 15-30 km-es t\u00fara is belef\u00e9rhet. A m\u00e1sik verzi\u00f3, ha h\u0171s\u00edt\u0151 \u00e9jszakai t\u00far\u00e1ra indulsz, amib\u0151l\u00a0itt<\/a>\u00a0tal\u00e1lsz\u00a0is n\u00e9h\u00e1ny szervezett kir\u00e1ndul\u00e1st a ny\u00e1rra!<\/li>\r\n
  4. Ker\u00fcld az aszfaltot!<\/strong>\u00a0A leveg\u0151 h\u0151m\u00e9rs\u00e9klete n\u00e1lunk ritk\u00e1n melegszik 35 Celsius fok f\u00f6l\u00e9, az aszfaltutak h\u0151m\u00e9rs\u00e9klete viszont v\u00edgan el\u00e9rheti ilyenkor a 60 Celsius fokot is, ontva r\u00e1nk mag\u00e1b\u00f3l a h\u0151t. V\u00e1lassz olyan \u00fatvonalat, ahol a lehet\u0151 legkevesebb kell az aszfaltot koptatni!<\/li>\r\n
  5. Szurdokok, tavak, \u00e1rnyas v\u00f6lgyek minden mennyis\u00e9gben!<\/strong>\u00a0Mivel \u00e1rny\u00e9kban \u00e1ltal\u00e1ban kb 8-10 Celsius fokkal h\u0171v\u00f6sebb van, mint a napos helyeken, \u00edgy a meleg napok el\u00e9g szerethet\u0151ek tudnak lenni a s\u0171r\u0171 erd\u0151ben. \u00c9s m\u00e9g enn\u00e9l is jobbak tudnak lenni a h\u0171s szurdokok, \u00e9s az is sokat seg\u00edt, ha egy t\u00f3ban csobbanva lehet felfriss\u00fclni t\u00fara k\u00f6zben.<\/li>\r\n
  6. Allergia is nehez\u00edti a dolgod?<\/strong> 10 tipp, ha allergi\u00e1san kir\u00e1nduln\u00e1l.<\/a><\/li>\r\n
  7. Ker\u00fcld el a v\u00e9rsz\u00edv\u00f3kat!<\/strong> Gondolom, senkinek nem hi\u00e1nyzik egy kis Lyme-k\u00f3r, \u00edgy \u00e9rdemes nem elviccelni a kullancsok elleni v\u00e9dekez\u00e9st. \u00c9n id\u00e9n egy\u00e9bk\u00e9nt j\u00f3val t\u00f6bbet l\u00e1tok bel\u0151l\u00fck, mint tavaly :(. \u00c1ltal\u00e1ban, ahol lehet, pr\u00f3b\u00e1lom a vegyszermentes megold\u00e1sokat el\u0151nyben r\u00e9szes\u00edteni, viszont ezen a t\u00e9ren err\u0151l el\u00e9g gyorsan leszoktam. Ugyanis id\u00e9n pont akkor lakm\u00e1rozott bel\u0151lem egy kullancs (v\u00edgan, de nem sok\u00e1ig), amikor a citronella \u00e9s egy\u00e9b ill\u00f3olajokkal \u00e1titatott szilikon kark\u00f6t\u0151re b\u00edztam a dolgot....A Backpaper magazin 2007-es tesztj\u00e9ben a DEET hat\u00f3anyag tartalm\u00fa kullancsriaszt\u00f3k bizonyultak a leghat\u00e1sosabbnak. Min\u00e9l magasabb egy adott k\u00e9sz\u00edtm\u00e9ny DEET tartalma, ann\u00e1l tov\u00e1bb tart a v\u00e9d\u0151hat\u00e1s. Csecsem\u0151knek, 2 \u00e9ven aluliaknak nem javasolt \u00a0a haszn\u00e1lata.
    \"02<\/a><\/li>\r\n
  8. Vigy\u00e9l magaddal elegend\u0151 folyad\u00e9kot!<\/strong>\u00a0Nagy forr\u00f3s\u00e1gban\u00a0\u00e9rdemes \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt legal\u00e1bb f\u00e9l liter vizet meginni - jobb kortyolgatva, mintsem egyszerre t\u00f6bbet. Az izzad\u00e1ssal \u00e1sv\u00e1nyi anyagok \u00e9s nyomelemek is t\u00e1voznak a szervezetb\u0151l, amit izot\u00f3ni\u00e1s italokkal, \u00e1sv\u00e1nyv\u00edzzel \u00e9s \u00e9tkez\u00e9ssel is p\u00f3tolhatsz (f\u00f6ldimogyor\u00f3, di\u00f3, s\u00f3s r\u00e1gcs\u00e1k pl\u00e1ne j\u00f3l j\u00f6nnek ilyenkor). Magyarorsz\u00e1gon egy\u00e9bk\u00e9nt sok helyen \u00e1sv\u00e1nyv\u00edz min\u0151s\u00e9g\u0171 a csapv\u00edz is.<\/li>\r\n
  9. \u00d6lt\u00f6zz a ny\u00e1rhoz! <\/strong>\u00c1ltal\u00e1ban a b\u0151, vil\u00e1gos sz\u00edn\u0171 ruh\u00e1k a legc\u00e9lravezet\u0151bbek, amik gyorsan sz\u00e1radnak. Mindehhez j\u00f6het m\u00e9g egy vil\u00e1gos sz\u00edn\u0171 kend\u0151 vagy kalap \u00e9s napszem\u00fcveg. \u00c1ll\u00edt\u00f3lag a k\u00e9k sz\u00edn vonzza legjobban a sz\u00fanyogokat.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    K\u00f6sz\u00f6n\u00f6m, hogy ben\u00e9zt\u00e9l hozz\u00e1m! Keresd Facebook-on is a H\u00edv az erd\u0151<\/a> oldal\u00e1t!<\/strong><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/hivazerdo.cafeblog.hu\/files\/2016\/06\/02-t\u00fara-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}