1.0Hív az erdőhttps://hivazerdo.cafeblog.huRitaMhttps://hivazerdo.cafeblog.hu/author/ritam/<p><strong>A 35 Celsius fok feletti kánikulában a hétköznapi lét is megterhelő tud lenni, nemhogy egy kirándulás, 5-10 kg-os hátizsákkal megspékelve. Mit tehetsz, ha nyáron sem szeretnél lemondani a túrázás örömeiről?</strong></p> <p><a href="https://hivazerdo.cafeblog.hu/files/2016/06/03-túra.jpg"><img class=" wp-image-705 aligncenter" src="https://hivazerdo.cafeblog.hu/files/2016/06/03-túra-300x177.jpg" alt="03 túra" width="428" height="253" /></a></p> <ol> <li><strong>Klímavadászkodj</strong>! Ha nem kell hetekre előre megtervezned, hogy melyik nap mész kirándulni, akkor nyáron kifoghatsz 25-30 Celsius fok közötti hőmérsékletet is. Ez ilyenkor elég barátinak számít. Általában a viharosabb, esősebb időjárás utáni néhány nap a legjobb.</li> <li><strong>A jó öreg fokozatosság elve -</strong> Ha nem vagy túl edzett, és nem kirándultál még melegben; akkor a legjobb, ha először egy rövidebb túrán teszteled magad. A legnagyobb szintkülönbségű túrákat amúgy sem érdemes kánikula idejére betervezni. Olyan útvonalat válassz, ahol több kiszállási pont (település) is útba esik, így nem gond, ha a tervezettnél hamarabb kifáradsz. Ha lüktető fejfájást érzel, szédülsz, hányingered és izomgörcseid vannak, akkor mihamarabb pihenj le egy árnyékos helyre!<a href="https://hivazerdo.cafeblog.hu/files/2016/06/01-túra.jpg"><img class=" wp-image-706 aligncenter" src="https://hivazerdo.cafeblog.hu/files/2016/06/01-túra-300x200.jpg" alt="01 túra" width="374" height="249" /></a></li> <li><strong>Játssz a napszakokkal!</strong> Ha reggel 5-6 órakor indulsz kirándulni, akkor a legmelegebb déli órákig tempótól függően egy 15-30 km-es túra is beleférhet. A másik verzió, ha hűsítő éjszakai túrára indulsz, amiből <a href="http://www.teljesitmenyturazoktarsasaga.hu/naptar">itt</a> találsz is néhány szervezett kirándulást a nyárra!</li> <li><strong>Kerüld az aszfaltot!</strong> A levegő hőmérséklete nálunk ritkán melegszik 35 Celsius fok fölé, az aszfaltutak hőmérséklete viszont vígan elérheti ilyenkor a 60 Celsius fokot is, ontva ránk magából a hőt. Válassz olyan útvonalat, ahol a lehető legkevesebb kell az aszfaltot koptatni!</li> <li><strong>Szurdokok, tavak, árnyas völgyek minden mennyiségben!</strong> Mivel árnyékban általában kb 8-10 Celsius fokkal hűvösebb van, mint a napos helyeken, így a meleg napok elég szerethetőek tudnak lenni a sűrű erdőben. És még ennél is jobbak tudnak lenni a hűs szurdokok, és az is sokat segít, ha egy tóban csobbanva lehet felfrissülni túra közben.</li> <li><strong>Allergia is nehezíti a dolgod?</strong> <a href="https://hivazerdo.cafeblog.hu/2015/06/24/10-tipp-ha-allergiasan-kirandulnal/">10 tipp, ha allergiásan kirándulnál.</a></li> <li style="text-align: left"><strong>Kerüld el a vérszívókat!</strong> Gondolom, senkinek nem hiányzik egy kis Lyme-kór, így érdemes nem elviccelni a kullancsok elleni védekezést. Én idén egyébként jóval többet látok belőlük, mint tavaly :(. Általában, ahol lehet, próbálom a vegyszermentes megoldásokat előnyben részesíteni, viszont ezen a téren erről elég gyorsan leszoktam. Ugyanis idén pont akkor lakmározott belőlem egy kullancs (vígan, de nem sokáig), amikor a citronella és egyéb illóolajokkal átitatott szilikon karkötőre bíztam a dolgot....A Backpaper magazin 2007-es tesztjében a DEET hatóanyag tartalmú kullancsriasztók bizonyultak a leghatásosabbnak. Minél magasabb egy adott készítmény DEET tartalma, annál tovább tart a védőhatás. Csecsemőknek, 2 éven aluliaknak nem javasolt  a használata.<br /><a href="https://hivazerdo.cafeblog.hu/files/2016/06/02-túra.jpg"><img class="size-medium wp-image-707 aligncenter" src="https://hivazerdo.cafeblog.hu/files/2016/06/02-túra-300x182.jpg" alt="02 túra" width="300" height="182" /></a></li> <li><strong>Vigyél magaddal elegendő folyadékot!</strong> Nagy forróságban érdemes óránként legalább fél liter vizet meginni - jobb kortyolgatva, mintsem egyszerre többet. Az izzadással ásványi anyagok és nyomelemek is távoznak a szervezetből, amit izotóniás italokkal, ásványvízzel és étkezéssel is pótolhatsz (földimogyoró, dió, sós rágcsák pláne jól jönnek ilyenkor). Magyarországon egyébként sok helyen ásványvíz minőségű a csapvíz is.</li> <li><strong>Öltözz a nyárhoz! </strong>Általában a bő, világos színű ruhák a legcélravezetőbbek, amik gyorsan száradnak. Mindehhez jöhet még egy világos színű kendő vagy kalap és napszemüveg. Állítólag a kék szín vonzza legjobban a szúnyogokat.</li> </ol> <p style="text-align: center"><strong>Köszönöm, hogy benéztél hozzám! Keresd Facebook-on is a <a href="https://www.facebook.com/hivazerdo/?fref=ts">Hív az erdő</a> oldalát!</strong></p>richhttps://hivazerdo.cafeblog.hu/files/2016/06/02-túra-150x150.jpg150150